اخبار ليل ونهار. افضل الاغذية والنصائح للحصول على شباب دائم وتأخير اعراض الشيخوخة. انعم الله تعالى، علينا بالكثير من انواع الفواكه والخضروات والاغذية، وهناك عددا منها يساعد على الحصول على الشباب الدائم وتأخير اعراض الشيخوخة، والحفاظ على صحة القلب والعقل والبشرة.

السبانخ
تحتوى على كمية كبيرة من مضادات الاكسدة والالياف والعناصر الغذائية الهامة.

زيت الزيتون
من افضل وارقى الزيوت على الاطلاق، وهو هام للحفاظ على صحة القلب والدماغ.

الثوم
من اقوى المضادات الحيوية الطبيعية، الذي يحارب الميكروبات والسرطانات، ويحافظ على صحة الجلد والشعر.

الموز
يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز على خفض ضغط الدم، والحفاظ على صحة القلب.

الفاصوليا
يمكن لمحتوى الألياف الموجود في الفاصوليا خفض مستوى الالتهابات في الدم.

الطماطم
تغطي 100 غرام من الطماطم نحو 20% من الاحتياجات اليومية للجسم من فيتامين سي. كما تحتوي الطماطم على فيتامينات ك، وأي، وبي1، وبي2، وبي6، فضلا عن الكثير من المعادن مثل البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والماغنسيوم، وهو ما يعزز جهاز المناعة.

الاسماك والتونة
تحتوى على عناصر غذائية هامة لصحة القلب والدماغ، واهمها احماض اوميجا 3، والفسفور.

الشوكولاته الداكنة
تعتبر الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تبطئ الشيخوخة وتمنع الإصابة بأمراض القلب.

نصائح هامة للشباب الدائم وتأخير اعراض الشيخوخة

1- الاكثار من الصلاة والسجود وقراءة القرآن الكريم، حيث ان ذلك من اهم العوامل للحفاظ على الصحة النفسية.

2- الماء من اهم الاشياء التي تحافظ على نضارة البشرة ولمعانها فتناول الماء يوميا من 6 الى 8 اكواب يوميا وستحصل على بشرة نضرة ورطبة دائما .

3- الابتعاد عن التعرض للمواد السامة او التي بها مواد سامة كالتدخين وشرب المواد التي تحتوي على كحوليات .

4- النوم يوميا لمدة كافية لاتقل عن 7 ساعات لتجنب ظهور الهالات السوداء حول العين وتجاعيد العين .

5- ممارسة اي تمرينات بشكل يومي، ولو مجرد المشي او تمارين لياقة خفيفة .