اجريت  دراسة  في جامعة إلينوي الشرقية، و  وجدت بإن الناس الذين اعطوا الفستق المقشر  تناولوا  211 سعرة حرارية,   بينما استهلك الافراد الذين تناولوا الفستق الغير مقشر فقط 125 سعرة  حرارية، في الجلسة نفسها.

وضع الشوكة في اليد التي لا تستعملها   يجعلك أكثر إدراكا لما كنت تاكل  و بالتالي في نهاية المطاف سيؤدي ذلك إلى  استهلاك كمية أقل من الطعام . (يمكن استخدام عيدان تناول الطعام أيضا ،  خصوصا إذا كنت غير محترف في استخدامها ).

استخدم الصحن المقسم أو قسم الصحن إلى أقسام  من الطعام, بحيث  تضع اللحوم في ربع الصحن ووالربع الاخر ضع الحبوب  الكاملة  ، و النصف المتبقي من الصحن ضع الفواكه والخضروات .

شواء 3 أونصات من هذا اللحم بين الحين والآخر تعطيك  فقط 148 سعرة حرارية و 4 غرامات من الدهون.

وفقا لدراسة جامعة نورث وسترن ال الاشخاص  اللذين ينهضون من النوم في وقت متأخر ليس فقط يتناولون المزيد من السعرات  الحرارية  (حوالي اكثر من 200  في العشاء، و 375  في وقت آخر بعد الساعة  الثامنة مساءا) ولكن أيضا يأكولون طعام غير صح  أكثر من أولئك الذين  يستيقظون حوالي الساعة 8 صباحا .

وجد الباحثون في جامعة ولاية نيويورك في  بافلو ان الرجال يستهلكون 37 في المئة أقل عندما يأكلون مع زوجاتهم مقارنة بالوقت الذي يتناولون به الطعام مع رفاقهم .