الام الظهر تسبب مشاكل كثيرة وكثير منا قد يتعرض لها دون ان يدرك اسباب هذا الالم، واليكم بعض الاسباب التي تسبب الم الظهر:
1-تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.
2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.
3-عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض
4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.
5-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.
6-بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-