اسباب وعلاج الشد العضلي. كثيرا ما قد نشعر بألم مفاجئ في إحدى عضلات الجسم نتيجة بذل مجهود أو ممارسة رياضة عنيفة، وهذه الحالة تصنف طبياً انها تشنج أو شد عضلي.
ما هو الشد العضلي ( muscle cramps )؟
تحدث التشنجات العضلية في حالة قيام العضلة بعدة انقباضات تلقائية متتابعة، وتستمر في تلك الانقباضات بدون العودة إلى وضع الراحة، وقد تشمل تلك التشنجات العضلة بأكملها أو جزء منها.
ومن أكثر العضلات عرضة للإصابة بالتشنجات العضلية هى العضلات الخلفية في أسفل الساق، و العضلات الخلفية في الفخذ أوتار الفخذ)، والعضلات الأمامية من الفخذ.
ومن أنواع التشنجات العضلية الشائعة أيضاً تشنجات تحدث في عضلات القدم واليد و الذراع والبطن و العضلات المنتشرة بطول القفص الصدري .
إن مرض التشنج العضلي أو الشد العضلي، هو مرض شائع جداً ويمكن أن يعالج بتمدد العضلة حتى تسمح لها بالعودة مرة أخرى إلى وضع الراحة، وتتسم العضلة المصابة بالتشنج بأنها تكون مجهدة وقد تكون منتفخة بعض الشئ، وتشنج العضلات (يختلف عن الرعشة التي يُسببها ضعف وقلة عدد انقباضات العضلة ).
أنواع الشد العضلي
الشد العضلي الذي يحدث في الليل نتيجة القلق والتوتر
الشد العضلي ويحدث نتيجة الإجهاد الزائد والتعب
الشد العضلي نتيجة نقص في سوائل الجسم ونقص البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين د
بالفيديو.. بائع دجاج مصري: مش عارف اكل فرخة لان اسعارها مولعة نار
أسباب الشد العضلي
إن مرض التشنج العضلي غالباً ما يحدث نتيجة الاستهلاك الزائد للعضلة أو جرح العضلة، وبذل المجهود عندما لا يمتلك الجسم حصة كافية من السوائل (الجفاف)، كما أن نقص معادن الكالسيوم والبوتاسيوم قد يُعرضك بشكل كبير للإصابة بالتشنج العضلي.
وقد يحدث التشنج العضلي أثناء ممارسة الرياضات مثل التنس، الجولف، البولنج، السباحة، أو أي رياضة أخرى.
أسباب أخرى لحدوث الشد العضلي
قصور فى الغدة الدرقية
الفشل الكلوي
الأدوية
الحيض
الحمل
إدمان الكحول
امساكية رمضان 2017 بالمواقيت الصحيحة
أعراض الشد العضلي
ألم مفاجئ وغير متوقع في وغالباً ما يكون في الأرجل
حدوث تكتل في أنسجة العضلات تحت الجلد
طرق الوقاية من الشد العضلي
شرب الماء بكميات كافية طوال اليوم
تدليك الجسم بالزيوت الطبيعية التي تعمل على الاسترخاء
تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون تغيير الوضعية فهذا يؤدي إلى ضعف سريان الدم للأطراف
الحرص على شرب كميات كافية من السوائل أثناء ممارسة التمارين الرياضية
يجب رفع القدمين قبل النوم لمدة عشرين دقيقة تقريباً
نصائح لتخفيف الشد العضلى
قم بتغيير التمارين الرياضية و الممارسات الخاصة بك بتمارين أخرى تتلائم مع قدراتك البدنية.
الحرص على شرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة وزيادة كمية البوتاسيوم في الجسم ( عصير البرتقال و الموز مصادر غنية بالبوتاسيوم ).
تمدد لتزويد الجسم بالمرونة.
بالفيديو.. مواطن مصري: بتوع البرلمان مشغولين بشراء العربيات والمكيفات
وصفات منزلية للتخلص من الشد العضلي
عمل تدليك للعضلات
عمل الكمادات الباردة وذلك لإرخاء العضلات، أما الكمادات الساخنة للتخلص من الألم
الحرص على الاستحمام بالماء الدافئ
متى يستدعي الأمر الذهاب إلى الطبيب بشأن الحالة ؟
يتم استدعاء الطبيب إذا كانت التشنجات أو التقلصات العضليه الخاصه بك :
شديدة.
الحالة لا تتحسن مع التمدد البسيط للعضلة.
تكرر الحالة في فترات متقاربة.
يستمر الألم والتقلص لمدة طويلة.
فيديو.. الحكومة تفرش السجاد الاحمر في الصحراء لمرور وزير مصري عليه
ماهي الأسئلة التي سيسألها طبيبك الخاص ؟
سيطرح عليك أسئلة تتعلق بالأعراض و التاريخ الطبي الخاص بك مثل :
متى شعرت للمرة الأولى بالتشنج العضلى ؟
إلى متى استمر ذلك الألم ؟
كم مرة تحدث لك الحالة في الأغلب ؟
أي العضلات تشعر فيها بالألم ؟
هل دوماً تشعر بالألم في نفس العضلة ؟
بالفيديو.. شاب مصري: انا خلاص هافجر نفسي مش قادر اعيش من غلاء الاسعار
هل كنت تمارس الرياضة بشكل كبير ؟
هل “أنتِ” في فترة حمل ؟
هل تعرضت للتقيؤ، حالات إسهال، عرق مفرط، أو زيادة غير طبيعية في حجم البول أو أي أعراض أخرى تؤدي إلى الجفاف ؟
هل تتناول أدوية معينة ؟
كما لابد من إجراء تحاليل دم للتأكد من نسب البوتاسيوم والماغنيسيوم، ووظائف كل من الكلى و الغدة الدرقية .