اخبار ليل ونهار – الكرش او دهون البطن من اكثر مشاكل السمنة التي تواجهها السيدات، وكذلك فى حالة تراكمها فى منطقة الأفخاذ، والتمارين الرياضية بإمكانها خفض الدهون فى محيط الخصر، مما يؤدى لانحسار الدهون وزيادة كتلة العضلات، وللتغلب على الدهون التى تقابل الجسم يمكن ممارسة الرياضة كالمشى السريع مع ممارسة تمارين لشد الخصر، وضرورة تناول الغذاء السليم قدر الإمكان للحفاظ على الوزن الصحى والمناسب.
كما يفيد الإكثار من تناول الكالسيوم لأن ذلك يقلل من كمية الدهون التى تدخل بالجسم مع تجنب الأغذية التى تعمل على تراكم الدهون، ومنها الدهون المتحولة، كما يجب الامتناع عن التدخين لانه يزيد تراكم الدهون بمنطقة البطن.
الخبز الاسمر ودهون البطن:
يفضل لمن يعانى من تراكم الدهون الحصول على قدر كاف من النوم مع تناول الحبوب الكاملة وخاصة الخبز الأسمر، لأنه يساعد فى التخلص من الدهون لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، ويفضل تناول كوبا كبيرا من الماء قبل الأكل وبعد تناول الخبز، لانه يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام وبالتالى ستقل نسبة الدهون بالجسم.