علاج الحموضة – يعانى البعض من الحموضة، والتى تسبب ظهور بعض الأعراض مثل السعال والغثيان وبحة في الصوت، وذلك بسبب تناول بعض الأطعمة والمشروبات، مثل القهوة والكولا والعصائر الحمضية، ويمكن تخفيف الأعراض بتناول بعض المشروبات التى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع “healthline”.

يساعد تناول كوكتيل الفواكه فى علاج الحموضة، مثل :

– عصير جزر.

– عصير الصبار.

– عصير الملفوف.

عصير الجزر

ويفضل تناول العصائر الطازجة المصنوعة من الأطعمة الأقل حموضة، مثل البنجر أو البطيخ أو السبانخ أو الخيار أو الكمثرى، وتجنب التفاح والطماطم والتى يمكن أن تسبب فى ظهور أعراض ارتجاع المرىء.

الحليب قليل أو الخالي من الدسم

يفضل أيضاً تناول حليب البقر الذى يحتوى على نسبة قليلة أو خالى من الدسم، والذى يساعد فى تخفيف أعراض إرتجاع المرىء.

شرب الماء

تناول الكثير من الماء يساعد فى تعطيل توازن المعادن فى الجسم مما يزيد من إحتمالية تخفيف أعراض الحموضة.

ماء جوز الهند

يمكن أن تكون مياه جوز الهند غير محلاة من الخيارات المفضلة لتخفيف اعراض إرتجاع المرىء، حيث يعتبر ماء جوز الهند من مصدر طبيعى للبوتاسيوم الذى يعمل على تعزيز توازن درجة الحموضة في الجسم، مما يتسبب فى تخفيف أعراض إرتجاع المرىء من سعال وغثيان وغيرها من الأعراض التى تتسبب فى إزعاج المريض وتساعد فى علاجه.

نصائح للتخلص من حموضة المعدة:

1:يجب تجنب الأطعمة التى تؤدى الى زيادة الحموضة مثل المشروبات الغازية والكحوليات والأطعمة الحارة والتى تحتوى على نسبة دهون عالية.

2:يجب ان يتم مضغ الطعام جيدا وببطء حتى لا يؤدى ذلك الى التخمة وعسر الهضم.

3: عند النوم يجب وضع الرأس على وسادة عالية ليكون مستوى المرىء أعلى من مستوى المعدة فيقلل ذلك من الحموضة والألم.

4: الاكثار من تناول المياه والسوائل الطبيعية المفيدة للمعدة حتى يخفف من تركيز الحمض.

5:يجب عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة وان يكون هناك فرق ساعتين بين وجبة العشاء والنوم.

6: الاكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الالياف حيث انها تعمل على مساعدة الجهاز الهضمى على اداء وظيفته الطبيعية دون مشاكل، ومنها الشعير والسبانخ والتوت والأرز القرنبيط البروكلى البامية.

7:الحرص على انقاص الوزن والتخلص من الدهون حيث ان الاطعمة المتراكمة والدهون تسبب الحموضة وعسر الهضم.

8:الابتعاد عن التدخين نهائيا، فالتدخين من اكثر الاسباب لمشاكل المعدة والجهاز التنفسى حيث انه يزيد من الحموضة ويؤدى الى الالتهاب الرئوى والحساسية وضيق التنفس

9:قد يصف الطبيب بعض الادوية المضادة للحموضة حيث انها تساعد على تقليل الحموضة منع تسرب الاحماض الى المرئ

10: الاكثار فى تناول الموز فهو يحتوى على نسبة كبيرة من البوتاسيوم التى تساعد على تقليل حموضة المعدة

11: تجنب الأطعمة المسكرة حيث أنها تزيد من حرق وحموضة المعدة

12: تجنب القهوة والكحوليات واستبدالها بالمشروبات المفيدة للمعدة مثل الشاى الاخضر والينسون

13: مضغ العلكة من الاشياء المفيدة لحموضة المعدة حيث انها تعمل على افراز اللعاب والأنزيمات المهدئة للحموضة ولكن يجب تجنب العلكة التى تحتوى على النعناع

14:تجنب التوتر والقلق للحد من حموضة المعدة

15: يجب تقسيم الوجبات على مدار اليوم فمن الممكن تناول كمية قليله من الطعام وتقسيمها على خمس وجبات حتى لا تتعرض للتخمة وعسر الهضم

16: الاهتمام بممارسة الرياضه والمشى لمدة ساعتين فى اليوم حيث انها تزيد النشاط والحيوية وتحمى المعدة من الالتهابات والحموضة