قد ينشغل او ينسى بعض الناس شرب الماء ما بين الحين و الحين، لذلك من المهم ان نضع زجاجة ماء دائما في متناول ايدينا حتي لا ننسى شرب الماء لان نقص الماء في الجسم يجعل الانسان اقل تركيز و يكون ملمس الجلد جاف، لذلك احرص علي شرب الماء دائما بقدر المستطاع و من السهل معرفة ما اذا كنت تشرب الكمية الكافية من الماء او لا لان من أعراض نقص الماء واهمها:
1 الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا، 2 شحوب الوجه والجلد وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع.
3 زيادة مستوى التوتر والانفعال.
4 الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة.
5 ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف.
6 قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت) وهو تجمع شحوم مع ماء نتيجة تراكم السموم أسفل طبقة الجلد، فيتحول شكل الجلد الأملس إلى نغزات متجعدة تشبه قشرة البرتقالة.
7 ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف.
8 عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام.
9 ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول.
10 بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح.
11 فساد رائحة النفس.
12 الإصابة المتكررة بنزلات البرد ونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية.