سبعة نصائح مفيدة وهامة للتغلب على النوم والكسل أثناء العمل أو الدراسة:

1- عرض نفسك لضوء ساطع (كضوء الشمس أو ضوء النهار من النافذة) لتذّكر جسمك بأنه يجب عليك الاستيقاظ.

2- اشرب الماء ليبقى جسمك رطباً.

3- قم من مكانك للحركة أو القفز أو المشي كل 30 دقيقة.

4- ابقي نفسك في جو بارد كالمشي في الخارج أو تشغيل جهاز التكييف أو حتى غسل وجهك بالماء البارد.

5- استخدم العلكة لأن الرائحة النفّاذة تساعد على بقاءك متنبهاً.

6- قم بتدليك رقبتك ويدك.

7- استمع إلى تسجيلات سريعة أو محببة لك وتساعدك على الإنتباه، وبالطبع يمكنك الإستماع إلى القرآن الكريم لتبقى عقلك منتبهاً.

شاهد الفيديو: