الرجيم نظام سهل نطقه لاكن من الصعب اتباعه بشكل جيد للوصول الي ما نريد من رشاقة و وزن خفيف صحي.
والرجيم يكون نظام اكل متوازن ويقلل من السكريات والدهون، و الرجيم الصحيح يجب ان يتم بالتدريج حيث ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام و لنجاح هذا الرجيم يجب اتباع الاتي:
– الزبادي من المهم اضافته في نظام الرجيم لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم.
– شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
– عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط.
– غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية.
– مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
– مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين.
– محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة.
– تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع.
– عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت.
– عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن.