نصائح ذهبية لتجنب الإصابة بنزلات البرد

نزلات البرد من الامور المزعجة والتي تتسبب في تعطل حياتك بشكل طبيعي، حيث ستلازم السرير طريحا لعدة ايام، ومن اجل تجنب نزلات البرد والانفلونزا، تفيدك وكالة اخبار ليل ونهار بمجموعة نصائح ذهبية لتجنب الإصابة بنزلات البرد.

1. الابتعاد عن تغيير الجو بشكل مفاجيء، ويفضل تناول بعض الماء قبل الخروج من المنزل.

2. الاهتمام بارتداء طبقتين من الملابس على الاقل، بحيث تكون واحدة منها على الاقل ملاصقة للجسم، لخلق عزل افضل.

3. من المهم ارتداء جوارب او شرابات وملابس داخلية جافة وغير ملتصقة جدا كي لا تعيق تدفق الدم.

4. تغطية الرأس في البيت ايضا. تظهر الابحاث ان %30 من فقدان الحرارة يتم عبر الراس.

5. ينصح استخدام اغطية سرير من فلانيل او فرش بطانية صوف على الغطاء.

6. تناول الخضروات والفاكهه على مدار اليوم، مع الحرص على التنوع.

7. تناول 5-6 وجبات خفيفة باليوم والحرص على شرب 8 اكواب ماء باليوم.

8. يجب الحفاظ على هواء نقي بالغرفة، وذلك لمنع الجفاف. من الممكن القيام بذلك بواسطة وضع منشفة رطبة قرب السرير او بواسطة تشغيل نافث بخار بارد عدة مرات باليوم، لمدة ساعة.

9. الحرص على درجة حرارة ثابتة 21-24 مئوية بالغرفة.

10. الاهتمام بغسل اليد والوجه بالماء والصابون باستمرار، مع عدم استخدام فوط الغير.