اخبار ليل ونهار – من المعروف ان تلف الأعصاب أو الاعتلال العصبى، لا يوجد علاج فعال له، لكن كل مايمكن عمله هو الحفاظ على عدم تلف المزيد من الاعصاب، ولكن المفاجأة، كشفت عنها دراسة جديدة أجريت فى مركز VA الطبى فى ولاية أيوا سيتى، حيث أفادت أن “Resolvin D1، التى تنتجه أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة فى الأسماك، يوقف ليس فقط تطور الاعتلال العصبى، ولكن فى الواقع يعالج تلف الأعصاب.
وأوضح الباحث مارك يورك، أن الاعتلال العصبى السكرى هو أمر مرتبط بمرض السكرى، كما إنه السبب الرئيسى لقرح القدم وعمليات بتر الأطراف.
وأشار يورك أن مكملات زيت السمك، “Omega 3”، تعتبر آمنة جداً ويمكن استخدامها بسهولة خلال الرعاية اليومية.
وأضاف يورك أن زيت السمك “أوميجا 3” من السهل أن يتناوله الأشخاص الذين يعانون من مرض السكرى، مثل فيتامين (أ)، وقد تكون له بعض الآثار الجانبية عندما يؤخذ جنبا إلى جنب مع بعض الأدوية الأخرى.
وقد وجدت العديد من الدراسات السابقة أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة فى الأسماك تساعد مرضى السكرى على ضبط مستويات السكر فى الدم على نحو أفضل، والحد من الالتهاب، وتحسين وظائف الكبد.
ما هي مصادر الاوميجا 3 بعيدا عن حبوب زيت السمك ؟
– الاسماك الزيتية تعتبر المصدر الرئيسي للاحماض الدهنية اوميجا 3 ، مثل : الرنجة ، والماكريل ، والسردين ، وسمك السلمون .
– بذور الكتان وزيت بذور الكتان (الكانولا) .
– بذور اللفت وزيت بذور اللفت.
– زيت الزيتون .
– الخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ .
– فول الصويا والتوفو.
-المكسرات، وخصوصا الجوز والفول السوداني واللوز.
ما هي فوائد اوميجا 3 ؟
الاوميجا 3 تدخل في العديد من العمليات الحيوية في جسم الانسان ، ومن اشهر فوائدها للجسم :
– تعزيز صحة القلب والشرايين والوقاية من الجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
– تعزيز عمل الدماغ والذاكرة ومحاربة الزهايمر.
– مكافحة الالتهابات المختلفة في الجسم وتعزيز المناعة.
– علاج التهابات المفاصل.
– علاج الاكتئاب والقلق.
– علاج الربو والتهابات الجهاز التنفسي.
– معالجة نقص الانتباه ، وفرط النشاط عند الاطفال.
– تعزيز صحة البشرة واعطائها الرطوبة والنضارة ، وعلاج بعض المشاكل الجلدية مثل الصدفية وحب الشباب.
-تعزيز صحة الشعر وتغذيته وعلاج قشرة الراس.
– مهمة لسلامة الاعصاب والعيون.
ما هي الكميات التي ينصح بها من اوميجا 3 ؟
للمساعدة في الوقاية من امراض القلب ، ينصح عادة بتناول حصتين من الاسماك على الاقل اسبوعيا. اما من يعانون من امراض القلب فننصحهم بزيادة الحصة المتناولة اسبوعيا من الاسماك الزيتية الى ما يقارب 3-4 حصص اسبوعيا .اما حبوب زيت السمك (التي تحوي EPA و DHA) فتناول من 0.5 – 1.0جرام يوميا. وتوصي جمعية القلب الامريكية “AHA” بان الحد الاعلى للجرعة الامن تناولها خلال اليوم من اوميجا 3 يجب ان لا تتجاوز 3 جرام ، اذ انه قد يكون هناك بعض الاثار الجانبية الغير مرغوبة عند زيادة الجرعة اليومية ، وتشمل هذه الاعراض :
– طعم ورائحة غير مرغوبة.
– اضطرابات المعدة.
– الغثيان والتجشؤ.
– البراز الرخو.
-زيادة خطر النزيف وميوعة الدم.
كما وقد تتفاعل حبوب زيت السمك اوميجا 3 مع بعض الادوية كالادوية المضادة للتخثر anticoagulants، او بعض الادوية المضادة للالتهابات مثل (NSAIDs)، لذا فينصح دائما قبل تناولها استشارة الطبيب المختص.